¿Cómo se previenen las hemorroides?
Respuesta rápida
Previene las hemorroides manteniendo las heces suaves y evitando la presión sobre las venas rectales: come 25 a 38 gramos de fibra al día, bebe abundante agua, haz ejercicio con regularidad, y no hagas esfuerzo ni te sientes mucho tiempo en el inodoro. Toma descansos de estar sentado mucho tiempo, responde pronto a las ganas de ir, y apoya la salud venosa con fibra y, si eres propenso a los brotes, un suplemento diario.
La prevención apunta a las dos mecánicas detrás de las hemorroides: heces duras y presión sostenida. Mantén las heces suaves y fáciles de pasar con suficiente fibra (25 a 38 gramos al día), abundante agua, y movimiento regular, que mantiene regular el sistema digestivo. En el inodoro, no hagas esfuerzo, mantén las visitas cortas, deja el teléfono, y ve cuando sientas las ganas en lugar de aguantarte.
Reduce la presión venosa el resto del día también: interrumpe los tramos largos de estar sentado, usa un cojín si te sientas por trabajo, evita contener la respiración y pujar al levantar peso, y mantén un peso saludable. Las personas propensas a brotes recurrentes a menudo añaden un suplemento de fibra diario y apoyo venoso interno para evitar que el ciclo se reinicie.
Garantía de reembolso de 120 días · Hecho en una instalación de EE. UU. registrada por la FDA
Fuentes
- NIH / NIDDK: Hemorrhoids
- ASCRS Clinical Practice Guidelines for the Management of Hemorrhoids
- Alonso-Coello P, et al. Fiber for hemorrhoids (systematic review)
Preguntas relacionadas
¿Qué alimentos ayudan con las hemorroides? →¿Cuál es la mejor fibra para las hemorroides? →¿Cuál es la mejor posición para sentarse con hemorroides? →*Solo con fines informativos, no sustituye el consejo médico profesional. Cualquier sangrado rectal debe ser evaluado por un médico. Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la FDA.